简介
哈佛商业评论出版社2015年出品,作者 Ned Hallowell 是哈佛医学院出身的精神科医生、ADHD(注意力缺陷多动障碍)领域顶级专家。本书聚焦现代职场最普遍的痛点:注意力被邮件、即时消息、会议和永远刷不完的信息流切成碎片——整天忙碌,却没有产出。作者提出”注意缺失特质”(ADT, Attention Deficit Trait)概念:分心不是性格缺陷,而是环境过度刺激造成的、可逆的状态。全书给出”控制输入—结构化专注—连接与意义”三支柱方案,教你重新设计工作环境、预约思考时间、减少任务切换、用真实连接点燃持久专注,是职场人夺回注意力的第一书。
三大核心观点
- 分心是环境问题,不是性格缺陷:大脑被数字工具逼进过度刺激状态,改变行为之前先改变环境。
- 专注力是可以训练的”肌肉”:任务分解、设边界、减少切换、定期休息,深度专注能力可以重新长回来。
- 人际连接与意义感是持久专注的燃料:孤立、无意义的工作必然走神,真实连接与目标认同才是长期专注的驱动力。
适合谁读
- 被邮件、消息和会议淹没,忙碌却产出有限的职场人;
- 需要自我管理注意力的自由职业者、创作者、远程办公者;
- 想读英文原版、在学专注力方法的同时磨职场英语的人。
获取方式
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